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FiNCプログラム

【バランスボールで】背中スッキリ!見られても恥ずかしくない背中に

T’sショルダーアームベント

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
肘を後ろに引く動きで、肩甲骨まわりを柔軟に。すっきりした背中を目指しましょう。

【こんな人におすすめ】
・背中のたるみが気になる人
・後ろ姿を美しく見せたい人
・デスクワークが多い人

▼手順
1.バランスボールの上にお腹から乗り、みぞおちを引き上げる
2.肘を曲げて、外に開く

▼回数
10回

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然にくり返す

▼意識する部位
・背中

▼ポイント
・ みぞおちを引き上げてキープしましょう
・肩甲骨が動くのを感じましょう

#バランスボール #トレーニング #腰痛 #骨盤 #ウェルネスボール #2020

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