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作成日:2018/10/18

ビタミン豊富!柿とだいこんのさっぱりなます

[ダイエット]さっぱり!シャキシャキ食感がおいしい

安部加代子

野菜ソムリエpro
料理教室『Kayo's Vagetable Laboratory 』主宰

野菜を中心とした料理、パンの教室、食育講演会など活動しています。また雑誌Martへの掲載、企業等レシピ開発多数。
活動実績はこちらです♪
http://company.vege-fru.com/detail.php?No=84

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No500127
■TOTAL:514kcal
  ①カルシウムを簡単プラス!小松菜と干海老の混ぜご飯
  ②初心者でも簡単♡丸ごと!牛蒡と鯵のピリ辛煮
  ③ビタミン豊富!柿とだいこんのさっぱりなます
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからは食物繊維、カルシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、ビタミンCといった栄養素が豊富に摂取できます。

#おもてなし #簡単 #もう1品 #アレンジ #10分以内 #火を使わない #低カロリー #サラダ #和食 #野菜たっぷり #ダイエット #シェイプアップ #安部加代子

#ビタミン豊富な柿とだいこんのさっぱりなます

材料・分量

4人前

1個

だいこん

300g

小さじ1/4

【 合わせ酢 以下の材料

A 酢

大さじ2

A 砂糖

大さじ1/2

A 塩

ひとつまみ

手順1

柿とだいこんを、千切りにし、だいこんは、塩ふってしばらくおき、水気を切る。

キャプション画像

手順2

Aの材料をよく混ぜ合わせる。

キャプション画像

手順3

柿、だいこん、2を合わせ完成。

キャプション画像

手順4

■献立No500127
■TOTAL:514kcal
  ①カルシウムを簡単プラス!小松菜と干海老の混ぜご飯
  ②初心者でも簡単♡丸ごと!牛蒡と鯵のピリ辛煮
  ③ビタミン豊富な柿とだいこんのなます

キャプション画像

投稿ID:4038

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