category_tag_icon

FiNCプログラム

【バランスボールで】“Y”の動きで肩こりを改善!

Y'sショルダー

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
Yの形をイメージして肩甲骨を寄せながら腕を引き上げましょう。

【こんな人におすすめ】
・肩こりに悩んでいる人
・デスクワークが多い人
・猫背が気になる人

▼手順
1.バランスボールの上にお腹から乗る
2.両腕をY字に伸ばして持ち上げる
3.体幹のバランスを意識してくり返す

▼回数
10回

▼呼吸
・腕を上げる時に息を吐く

▼意識する部位
・背中
・肩

▼ポイント
・肘を曲げず、できるだけYの形を意識しましょう

#バランスボール #トレーニング #腰痛 #骨盤 #ウェルネスボール #2020

投稿ID:5109