運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング！
Yの形をイメージして肩甲骨を寄せながら腕を引き上げましょう。

【こんな人におすすめ】
・肩こりに悩んでいる人
・デスクワークが多い人
・猫背が気になる人

▼手順
1.バランスボールの上にお腹から乗る
2.両腕をY字に伸ばして持ち上げる
3.体幹のバランスを意識してくり返す

▼回数
10回

▼呼吸
・腕を上げる時に息を吐く

▼意識する部位
・背中
・肩

▼ポイント
・肘を曲げず、できるだけYの形を意識しましょう

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