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【生理痛緩和に】仰向け合蹠のポーズ

このポーズでは、股関節や太ももの内側を優しく緩めていきます。 骨盤周りや脚の血行を良くしてくれるので、生理痛の緩和・むくみにも効果的なポーズです。 また、仰向けの状態で自分の体重を大地に預けることで、呼吸も楽に深まっていきます。 ゆったりとリラックスしたい時にもオススメです! #庄司ゆうこ #ヨガ #YOGA #仰向け合蹠のポーズ #リラックス #生理痛緩和 #生理 #むくみ #血行促進

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所要時間

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レベル

初級

庄司ゆうこ

トレーナー

ポジティブスターヨガ代表取締役 庄司ゆうこです★ 恵比寿でヨガとマッサージのサロンを経営しています。 どうぞ宜しくお願い致します😊 http://www.ps-yoga.com/

生理痛緩和にオススメ!

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#生理
#むくみ
#血行促進

おすすめ回数

--回

手順1

1.仰向けになり、膝を立てます。②左右の足の裏を合わせ、膝をゆっくりと床の方へ下ろしていきます。③両手を頭の上に楽に伸ばします。 ④この状態で4〜8呼吸キープ。 力みを手放し、カラダを大地に預けてリラックスしていきましょう。

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投稿ID: 2337

作成日: 2017/07/05 07:15