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作成日:2017/07/05

【身体のリフレッシュ】仰向け合蹠のポーズ

心や身体をリフレッシュ♪

庄司ゆうこ
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  • #運動不足解消
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庄司ゆうこ

ポジティブスターヨガ代表取締役 庄司ゆうこです★
恵比寿でヨガとマッサージのサロンを経営しています。
どうぞ宜しくお願い致します😊

http://www.ps-yoga.com/

このポーズでは、股関節や太ももの内側を優しく緩めていきます。
骨盤周りや脚の血行を良くしてくれるので、生理痛の緩和・むくみにも効果的なポーズです。

また、仰向けの状態で自分の体重を大地に預けることで、呼吸も楽に深まっていきます。
ゆったりとリラックスしたい時にもオススメです!

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手順1

1.仰向けになり、膝を立てます。②左右の足の裏を合わせ、膝をゆっくりと床の方へ下ろしていきます。③両手を頭の上に楽に伸ばします。
④この状態で4〜8呼吸キープ。
力みを手放し、カラダを大地に預けてリラックスしていきましょう。

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