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桑崎寛

バックエクステンション

綺麗な姿勢と腰の強化にはコレ!

桑崎寛

都内でパーソナルトレーナーやフィットネスインストラクターをはじめ、トレーニングプログラム開発などをしています💡

美ボディメイクや身体の引き締め、筋肉アップなどが得意分野ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ❗️

2014ベストフィジーク日本チャンピオン🇯🇵
2014JBBFメンズフィジーク172cm2位

好きな物を食べながらも綺麗な身体を!

綺麗な姿勢を作るには、身体の後ろ側の筋肉はとても重要です。このバッグエクステンションは、肩甲骨周り、背中周り、腰回りの筋肉を強化して綺麗な姿勢を作る筋肉を整えます。
無理して反りすぎる必要はありません。
出来る可動範囲で行いましょう!

#バッグエクステンション

#うつ伏せ

#猫背

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#美コア#美コア食プロテイン#美コアクレンズジュース

手順1

手順1
うつ伏せになり、脚を肩幅ほどに広げ、肩肘は90°くらいにして腕を置きます。

キャプション画像

手順2

手順2
両手両足を同時に上げて、身体を反らし、元に戻ります。これを繰り返します。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

20

回がおすすめです

投稿ID:4963