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ヴィーガン王子💋ゆうき

脚のトレーニング

ヴィーガン王子💋ゆうき

ホスト歴12年
僕は不規則な生活の中で
体型や体調を崩し辞めていく仲間を見てきた
自身も1年目に体型、体調を崩し始め
176㎝58㎏→70㎏に
それを機に食事管理やトレーニングを中心としたウエイトコントロールを真剣に学び習得しました。
今では痩せるも太るも自由自在に♡
アナタの目的、叶えます♡
■資格
FiNC認定パーソナルトレーナー
一般社団法人アンチエイジング学会プロフェッショナルアドバイザー

手順

足を肩幅より少し広めに開き、つま先を外に向ける
手を前に伸ばす
10秒かけて膝を落とし、10秒かけて膝を伸ばしていく
これを5回繰り返す

キャプション画像

▼ポイント
1回20秒程度を目安にゆっくり行いましょう。
しゃがむ時に膝がつま先より前にいかないようにし、遠くの椅子に座るようなイメージでしゃがんでください!
腰が曲がらないように気をつけましょう!

▼回数
5回

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

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        #ダイエット #脚

        投稿ID:4153