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鈴木絢子

ビタミン摂取のごまマヨ和え

[ダイエット]きのことトマトで簡単調理♪

鈴木絢子

管理栄養士、ライター。
社員食堂、老人保健施設、病院での経験を経験。
食と健康に関するコラム執筆やレシピ開発を行なっている。特に「ビジネスパーソン向けの食育」に力を入れている。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる!
FiNCメソッドとは?→https://bit.finc.com/vzu3m5

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No160233
■TOTAL:692kcal
  ①満腹ダイエット冷やし中華
  ②タンパク質摂取!香味だれ茹で鶏
  ③ビタミン摂取のごまマヨ和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・トマトときのこをごまマヨで和える簡単な副菜で、手軽に一品増やしたいときに重宝します。
・マヨネーズで和えることで、脂溶性ビタミンの吸収促進が期待できます。

#FiNCメソッド献立 #きのこ #塩分控えめ #ビタミンE #むくみ #しみ #そばかす #日焼け #節約 #サラダ #もう1品 #鈴木絢子

材料・分量

1人前

まいたけ

50g

トマト

60g

すりごま

5g

マヨネーズ

大さじ1

白胡椒

少々

手順1

トマトを一口大に切る。

キャプション画像

手順2

まいたけをほぐし、お湯で30秒茹でる。

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手順3

ねりごまとマヨネーズをよく混ぜ、1・2を加えて全体を和える。

キャプション画像

手順4

白胡椒で味を整えて完成。

キャプション画像

手順5

■献立No160233
■TOTAL:692kcal
  ①満腹ダイエット冷やし中華
  ②タンパク質摂取!香味だれ茹で鶏
  ③ビタミン摂取のごまマヨ和え

キャプション画像

投稿ID:2453