▼ジャンル

#ヨガ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ！

#ヨガが初めて

#腰痛が気になる

#デスクワークが多い

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＜やり方＞
▼目安の回数とセット数
・30秒1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#背骨

#肩甲骨

▼目安の頻度
1日に1回ペース

▼ポイント
お尻は膝の上に来るようにし、伸びましょう。

▼この記事が気になった方にオススメ！

#猫の伸びのポーズ

#梅澤友里香

▼インストラクター
梅澤友里香
ヨガインストラクター/モデル
《強く・美しく・しなやかな心と身体》
をテーマに都内スタジオ・イベント講師を担当。
様々な雑誌や書籍でもモデルを務める。
◆全米ヨガアライアンスRYT200
◆野菜ソムリエ
◆AVEDAアンバサダー
◆@cosmeビューティスペシャリスト

手を前に持っていきます
頭は前かおでこをつけます