category_tag_icon

鈴木絢子

トマトのガーリックステーキ

[ダイエット]ガーリックで満足感!&低カロリー!

鈴木絢子

管理栄養士、ライター。
社員食堂、老人保健施設、病院での経験を経験。
食と健康に関するコラム執筆やレシピ開発を行なっている。特に「ビジネスパーソン向けの食育」に力を入れている。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる!
FiNCメソッドとは?→https://bit.finc.com/vzu3m5

このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160141 ■TOTAL:684kcal  
  ①ライ麦パン 60g 158kcal 
  ②お豆腐のヘルシーキッシュ風
  ③トマトのガーリックステーキ
  ④玉葱と椎茸の低カロ満足スープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・トマトは焼くことで甘味が増して、美味しくなります。
・バルサミコ酢の酸味が、食欲をそそります。

#FiNCメソッド献立 #野菜たっぷり #ビタミンE #ダイエット #シェイプアップ #しみ #日焼け #そばかす #20分以内 #もう1品 #洋食 #鈴木絢子

材料・分量

1人前

トマト

1/2個(100g)

にんにく

1片(9g)

ハーブソルト

少々

オリーブ油

大さじ1/2

バルサミコ酢

小さじ1

バジル

2~3枚

手順1

トマトを1cm程度の輪切りにする。

キャプション画像

手順2

にんにくを薄切りにする。

キャプション画像

手順3

フライパンに、オリーブ油と2をいれて弱火で熱する。

キャプション画像

手順4

にんにくが薄いきつね色になったら中火にし、1をいれて片面を50秒程度焼く。

キャプション画像

手順5

トマトにハーブソルトをふりかけ、ひっくり返して更に焼く。

キャプション画像

手順6

火を止めて、バルサミコ酢をフライパンに回し入れる。

キャプション画像

手順7

皿に盛り付けて、バジルの葉を添える。

キャプション画像

手順8

■ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■献立No160141 ■TOTAL:684kcal  ①ライ麦パン 60g 158kcal 
 ②お豆腐のヘルシーキッシュ風
 ③トマトのガーリックステーキ
 ④玉葱と椎茸の低カロ満足スープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

キャプション画像

投稿ID:1427