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作成日:2018/10/18

たくさん歩いた日の疲労回復ストレッチ

お手軽「グルートストレッチ」

FiNCFIT

FiNC公式フィットネス動画を配信します。
簡単なストレッチからハードなトレーニングまで、あらゆるバリエーションで動画をお届けいたします。

▼おすすめの方
・座りっぱなしなことが多い
・腰痛予防
・たくさん歩いて脚が疲れた方

▼意識する部位
お尻(大臀筋)

▼呼吸
・呼吸を止めないように意識して行う

▼ポイント
・腰が丸まらないように骨盤を立てる意識で
・お尻が伸びていることを意識する
・身体に痛みがある場合は、無理せず行う

▼監修 FiNC公式トレーナー
山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
-PHI ピラティスMATインストラクター

▼検索Word

#FiNC公式フィットネス #fincfit #お尻 #大臀筋 #姿勢改善 #腰痛予防 #外ももからお尻にかけてのストレッチ!

手順1

床に座り片方の足首を膝にかけます
背筋を伸ばしたまま呼吸を繰り返します
お尻が伸びているのを感じながら行いましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

5

回がおすすめです

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