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FiNCプログラム

【バランスボールで】まずは1分から!骨盤周りのゆがみをリセット

ペルビックサークルズ

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
骨盤まわりの筋肉を整えて、腰痛予防に。デスクワークが多い人にもおすすめです。

【こんな人におすすめ】
・骨盤周囲のゆがみを整えたい人
・姿勢を改善したい人
・腰痛を予防したい人
・デスクワークが多い人

▼手順
1.頭を上から吊られているイメージで、バランスボールに姿勢よく座る
2.骨盤を使い、ボールを小さく転がす
3.上体が丸まらないようにしてくり返す

▼回数
1分間くり返す

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然にくり返す

▼意識する部位
・お腹の下側

▼ポイント
・骨盤を動かすよりも、ボールを転がすイメージで行いましょう

#バランスボール #トレーニング #腰痛 #骨盤 #ウェルネスボール #2020

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