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作成日:2018/06/18

【寝る前に】一日の疲れを癒やす

寝る前1分間ストレッチ

Sasha.

トレーナー

▼おすすめの方
・腰痛が気になる方
・座りっぱなしの方
・一日疲れた方

▼意識する部位
・腰
・背中

▼呼吸
・リラックスして自然な呼吸を繰り返す

▼ポイント
・しっかり胸を張ります

▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼検索Word

#FiNC公式フィットネス #fincfit #ストレッチ #リフレッシュ #腰 #上半身ストレッチ #座ってできる #リラックス #寝る前に

手順1

座った状態から右脚を組みます
右手をつき左手の肘で右脚の膝を押します
上半身だけ右にひねります

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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