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FiNCプログラム

【バランスボールで】お尻と太ももをWでシェイプ

ヒップリフト

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
お尻、太もも裏、お腹を同時に鍛えて、全身すっきりを目指しましょう。

【こんな人におすすめ】
・お尻を引き締めたい人
・太もも裏を引き締めたい人
・お腹を引き締めたい人

▼手順
1.仰向けになり両足をバランスボールに乗せる
2.脚を伸ばしたままお尻を持ち上げ、ゆっくり下ろす

▼回数
10回

▼呼吸
・お尻を上げている時に口から吐く

▼意識する部位
・お尻
・太もも裏
・お腹

▼ポイント
・お尻を上げるときはお尻を閉じるように意識しましょう

#バランスボール #トレーニング #お尻 #太もも #お腹 #ウェルネスボール #2020

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