FiNCプログラム
ヒップリフト
運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
お尻、太もも裏、お腹を同時に鍛えて、全身すっきりを目指しましょう。
【こんな人におすすめ】
・お尻を引き締めたい人
・太もも裏を引き締めたい人
・お腹を引き締めたい人
▼手順
1.仰向けになり両足をバランスボールに乗せる
2.脚を伸ばしたままお尻を持ち上げ、ゆっくり下ろす
▼回数
10回
▼呼吸
・お尻を上げている時に口から吐く
▼意識する部位
・お尻
・太もも裏
・お腹
▼ポイント
・お尻を上げるときはお尻を閉じるように意識しましょう
#バランスボール #トレーニング #お尻 #太もも #お腹 #ウェルネスボール #2020
投稿ID:5115