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FiNCプログラム

【バランスボールで】大胸筋をしっかり鍛えよう

プッシュアップ

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
通常の腕立て伏せより強度の高い筋トレで、大胸筋を鍛えましょう。

【こんな人におすすめ】
・胸の筋力をアップさせたい人
・普通の腕立てでは物足りない人

▼手順
1.腕立て伏せの姿勢で片足をボールに乗せる
2.胸を大きく開くように体を下ろす
3.逆の足に入れ替えて同様に行う

▼回数
10回

▼呼吸
・肘を曲げるときに息を吸い、肘を伸ばすときに息を吐く

▼意識する部位

▼ポイント
・手と手の間に胸を下ろすように肘を曲げましょう
・胸を大きく開くように意識しましょう
・腰を反りすぎないようにお腹に力を入れましょう

#バランスボール #トレーニング #大胸筋 #ウェルネスボール #2020

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