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Ryoko

「トゥタッチ」で腹筋強化!

Ryoko

◾️全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

自身のボディメイクのためにウエイトトレーニングを始め、日本トップのボディビルダー、パワーリフターにトレーニングを習う。資格を取得した後は男性専門・フリーウエイトのパーソナルトレーナーとして指導を行う。

#お腹 #腹筋 #トゥタッチ #Ryoko

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ポイント
反動を使わず、腹筋の収縮によって、指先と爪先が近付くようにしましょう。
お腹を丸めるように強く収縮させることがポイントです。

手順

床に仰向けになる
両足を揃えて持ち上げる
両手をまっすぐ伸ばす
腹筋(腹直筋)を丸めるように収縮させ、指先を爪先に近づける
腹筋を緊張させたまま体を戻し、繰り返す

キャプション画像

▼おすすめ回数
10回×3セット

★トレーニングと一緒に体重も管理!(iOS対応リンク・Androidの方はTOPからご利用ください)

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出典:finc://weight_post

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    Ryoko

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