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FiNCFIT

目指せ腹筋女子「クランチ」

効果的に腹筋を鍛えるトレーニング

FiNCFIT

お客様が日常に取り入れやすいTRYを様々なジャンルで配信していきます。
皆で健康になりましょう。

【クランチ】
目的:
①腹筋の強化
②腰痛予防

ポイント:
①呼吸を意識
息を吐きながら上体を起こす
②おろすときはゆっくりと
③常に力を入れ、腹筋を意識

#腹筋

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#基本の腹筋

#王道腹筋トレーニング

■このTRYが紹介されてるまとめ記事

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  • #ダイエット
  • #身体の引き締め

SHINOBU

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手順1

膝を90度に曲げ、両手を腿の上に添えます。

キャプション画像

手順2

お腹に力を入れながら、上体を起こします。
腿に添えた手をまっすぐ伸ばしたまま、膝の辺りまでスライドさせます。

キャプション画像

手順3

お腹の力を抜かずに、ゆっくりと最初の位置へ戻します。

キャプション画像

need_count

繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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