2020年のスペシャル企画として、FiNCブランドアンバサダーもつとめる、女優・中村アンさんのインタビューをお届けします。ヘルシー＆ビューティな中村アンさんの魅力をひも解きます。

第4回は、寝る前のルーティンについて。
帰宅後、食事、入浴をし、寝るまでの数時間。自宅でリラックスできるひととき。アンさんはどのように過ごしているのでしょうか？

「夜は、心身を〝睡眠モード〟に切り替えるためのリラックスタイム。入浴後は、運動はせず、ゆったりと心とカラダを落ち着かせています。
照明を落として、温かみのあるライトを灯して…心地よい薄明かりの中で、音楽を聴きながらのんびりしていることが多いです。
もちろんテレビも大好きなので、ドラマやバラエティもチェックしています。つけっ放しにしているとついついずっと見てしまうので、夜更かしにならないように気をつけています。

寝る前はなるべく考え事をしないようにしています。考えを思い巡らすと、眠れなくなってしまうこともあるので、夜は休息に専念できたらなと思っています」

「きちんとした寝具を揃えて『寝るための準備』をすること。肌触りのいいシーツや布団、眠りを誘うアロマなどを用意できるといいですよね。
私のお気に入りは、パジャマと、体にフィットした枕。この2つがあれば、満足度の高い睡眠を叶えることができます。ベッドが変わるとなかなか寝つけないんです。いつもの睡眠グッズを仕事の外泊先に持っていくこともありますよ。あるのとないのとでは、翌朝の目覚めが全然違うんです。環境を整えるって、大事ですね。

それと、眠りが浅くなってしまうので、電気をつけたまま寝たり、眠る直前までスマホの画面を長時間見るのも良くないかなと思って気をつけています」

「寝るときは、上下セットのパジャマを着ています。肌触りのいいコットン製で、保温性が高いから冬にもぴったり。パジャマは一日頑張った体を労わってくれるものなので、心地よいと思える一着を選びたいですね。それに、寝るとき専用の服（パジャマ）があると『よし、寝るぞ』という睡眠スイッチが入って、寝つきが良くなるのでオススメですよ」

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