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作成日:2018/05/24

お風呂上がりのついでにちょこっと肩こり対策♪ 2/13・今日トレ

細川真奈

❤アレルギーナビゲーター
*卵、乳製品、山芋、ナッツ→食物アレルギー。現在は除去食中。
定期的にイベントや座談会を開催中✨
❤読者モデル
美人百花、andGIRL…に出演中✨
❤ヨガインストラクター
2016.11 ポジティブスターヨガにてヨガインストラクターの資格取得✨

instagram @manahosokawa
twitter @manahosokawa
Ameba オフィシャルブロガー

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#デスクワークが多い

#肩こりが気になる
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#肩甲骨ストレッチ

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…肩甲骨の動きを感じながら行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#今日トレ

#2/13

#細川真奈

手順1

タオルを頭の上で持つ
タオルが頭の後ろを通るように肘を下げていく
肩甲骨を寄せるように意識する

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

投稿ID:5107

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