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廣澤忍

【背中】たった10回ペットボトルで猫背解消背中美人

ベントオーバーリアレイズ

廣澤忍

トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

▼説明
・肩甲骨を動かす僧帽筋を中心とした背中の筋肉を引き締める運動です。
・このトレーニングで前に倒れやすい肩甲骨を正しい位置にキープすることができ、姿勢が良くなります

▼おすすめの方
・肩こりを解消したい方 
・背中美人を目指したい方  

▼呼吸 
・息を吐きながら上げて吸いながらおろします 

▼意識する部位 
・胸背中
・お腹の下側 

▼ポイント 
・おへそを少し引き上げてから倒すと背中が丸まらずに良い姿勢が保てます。  
・肩はすくめないように首の長さを保ちましょう

▼監修 
FiNC公式トレーナー 山本 健夫 
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)- 
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)- 
-PHI ピラティスMATインストラクター- 

▼この動画が気になった方にオススメ!
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手順1

両手でウェイトを持ち直立します

上半身が床に対して平行になるように倒します

肩の高さを目安にウェイトを引き上げます

背中が丸まらないように胸を張った姿勢で行います

息を吐きながらウェイトを上げ
吸いながら下ろします

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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