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作成日:2018/02/28

あなたはデブ女?キレ女?コンビニ食の選び方での分かれ道

カロリー、栄養素、塩分…?気になったらキリがない!

FiNCレシピ

FiNC公式レシピ動画のうち、「基本の調理方法」について、わかりやすく動画でご紹介します!
また、おすすめレシピ特集」もご紹介するので、ぜひご覧ください!

今のコンビニって、商品の種類が豊富で、とっても充実していますよね!
お昼を買いに行っても、何を食べようか迷っちゃう・・・
そこで今日はコンビニ食でのバランスの良い選び方と題して、おデブまっしぐらな食事の選び方と、綺麗なあの子の食事の選び方を徹底解剖!

コンビニで買う定番の食べ物といえば・・・

そう!やっぱり おにぎり ですよね♪
でもみなさん、おにぎりと一緒に何を買ってますか?

おにぎりと唐揚げ?
おにぎりと惣菜パン?
おにぎりとおにぎり?

ちょっと待ったーーー!
これじゃ栄養バランスに偏りが出て、おデブの道に進んでしまうかも…!?

きっとあなたの周りのキレ女はこんな食事を選んでいる!

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おにぎり×ゆで卵×サラダ

「あ〜、よく見る組み合わせ」なんて思った方!
実は選び方のポイントは ドレッシング
ダイエット中って、ドレッシングはノンオイルを選びがち。でも
オイルに含まれる「脂質」も大事な栄養素!
オイルと一緒に摂取すると卵に含まれる脂溶性ビタミンの吸収率をアップすることが期待できます♪
なので、定番おにぎりの梅・鮭・おかか等を選んだ時には、「シーザー・フレンチ・胡麻」ドレッシングにしても大丈夫。
時間に余裕がある方が試したいサラダはこちら↓

たまに食べたくなる◯◯

コンビニでたまに買ってしまうのが惣菜パン。
その中でも、ホッカホカの 肉まん って魅力的ですよね!
でも一個じゃ物足りないから、もう一つ何か食べたいな〜
そのもう一品を選ぶ際にも、デブ女とキレ女の分かれ道が!
<デブ女の選んじゃうあるある>
・おにぎり
・サンドウィッチ
・菓子パン
これは炭水化物のオンパレードだから避けたい組みわせ
<キレ女が選んでいるのはこちら↓>

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肉まん×具沢山野菜スープ

肉まんは、皮と具で炭水化物とタンパク質の摂取ができるので、ここにプラスしたいのが 野菜
具沢山の野菜スープを足すと、バランスが良くなりますよ!
もしこれでも物足りない時は、チーズをプラスしてみても良いですよ♪
時間に余裕がある方が試したいスープはこちら↓

女性が好きな◯◯の組み合わせは?

女性が好きな食べ物、そう パスタ
でも、パスタってもうデブ女じゃん!って思った方。
そんなことありません。
一緒に食べる組み合わせの食事しだいで、バランスの取れたキレ女な食事になりますよ♪

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鶏むね肉サラダ×明太子パスタ

パスタは炭水化物がほとんど。単品では栄養素が偏ってしまうのが、もったいないところ。
そこで、プラスしたいのが「鶏むね肉サラダ」
ポイントは タンパク質と野菜 が一緒に摂れるところ!
もちろん、豚しゃぶサラダでもOK!
組み合わせ①でご紹介した、ゆでたまご×野菜サラダの組み合わせでも大丈夫ですよ。
時間に余裕がある方が試したいサラダはこちら↓

いかがでしたか?
大事なのは 炭水化物×タンパク質×野菜 をバランスよく摂ることです!
ご紹介した以外にも、自分にピッタリの組み合わせを見つけて、食事選びを楽しんでください♪

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        ▼監修
        管理栄養士 上野実咲

        投稿ID:2883

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