ボディメイクトレーナー田上舞子です！
みなさん、今月はいよいよクリスマスですね。年に一度の大切な日だからこそ、完璧なボディでクリスマスを迎えたいですよね。今回は、クリスマスまでに引き締めておきたいお悩み部位トレーニングをご紹介！毎日繰り返しやって、クリスマスまで完璧ボディを目指して一緒に頑張りましょう！
ダイエットや筋肉に関する悩みや気になることがあれば、コメントでぜひ教えてくださいね！

DAY1：ぽっこりお腹にがっつりアタック
DAY2：くびれ作りのポイントは背中から！
DAY3：弛んだふくらはぎを引き締めよ！
DAY4：内ももの隙間メイクトレ
DAY5：プッシュアップですっきり二の腕
DAY6：背中を全面プロデュース！
DAY7：ヒップアップも代謝アップも叶う！

1日目は「レッグレイズ」です。気になるぽっこりお腹(腹直筋)にがっつりアプローチするトレーニングです。ただの脚の上げ下げではなく、脚をクロスさせる動きを加えることで、さらに負荷がアップ！初日から少しキツイかもしれませんが、頑張って挑戦してみてくださいね！

▼手順
①上体を倒し、肘をついて脚をまっすぐ伸ばして床から浮かせる
②床から脚を浮かせクロスさせながら、股関節が90度になるところまで上げる
③クロスさせながら床ギリギリまで下ろしていく
④これを繰り返す

▼回数
15回×2セット

▼ポイント
・お腹に力を入れたまま行ってください！

▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.３★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.３★★★☆☆

FiNCアプリでは、皆で一定の期間トレーニングや生活習慣改善に取り組むプログラムイベントを開催中！このページは 「全身を引き締める7DAYSトレーニング」 の1日目に当たります！

2日目は「くびれ作りのポイントは背中から！」をご紹介します！
明日のプログラムは、ピックアップ・ランキングの下の「チャレンジ」に配信されるので、明日もぜひ取り組んでみてくださいね！

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#プログラムイベント #2019