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作成日:2018/06/21

食べる順番が大事!まずは野菜から♪

食べる順番ダイエット 野菜から食べましょう

akirago

instagram @akirago 趣味は料理 弁当手作り、弁当男子です。ヘルシーお弁当で、体調管理してます。

お弁当 外食 おうちごはん 野菜から食べましょう!

《お弁当メニュー》
◉チョップドサラダ
◉鶏の照り焼き丼

#ヘルシー #akirago #お弁当 #弁当 #サラダ #チョップドサラダ #鶏の照り焼き #食べる順番ダイエット #ヘルシー弁当 #野菜から食べましょう #弁当男子 #自炊

材料・分量

1人前

キャベツ

適量

レタス

適量

ミニトマト

適量

鳥肉

適量

ごはん

適量

醤油

大さじ2

大さじ2

みりん

大さじ2

砂糖

大さじ1

サラダ油

小さじ2

手順1

◉タレを作ります。
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1

手順2

◉チョップドサラダはお好みの野菜を食べやすい大きさに切ります。

手順3

◉鳥の照り焼きを作ります
鳥肉はもも肉 胸肉お好みで、胸肉の方がヘルシーです。

フライパンにサラダ油小さじ2を入れ、鳥の片面を焼き 少し焦げ目が付いたら、もう片面を焼き少し焦げ目が付いたら、タレをかけて両面 照り焼きにします。焼き上がったら、お好みの大きさに切り盛り付けます。

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POINT!

◉チョップドサラダは、お好みの野菜を食べやすい大きさに切ってスプーンで食べられる様にします。

投稿ID:2923

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