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作成日:2018/12/13

意外と知らないファスティングのやり方

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ここ最近、若い女性を中心に「ファスティングダイエット」が流行していますよね。このダイエット方法は、体の中をキレイにしながら痩せられると言われており、様々な芸能人も多く取り入れているダイエット法です。しかし、噂で良いとは聞くけど、実際のところ、本当にファスティングダイエットって効果があるのか疑問に思いますよね。

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今回は方法についてご紹介していきます!

ファスティングダイエットとは

ファスティングダイエットの「ファスティング」とは、「断食」や「絶食」を意味します。元々は、宗教などで身体の未知なる力を引き出すために使われてきた方法だと言われています。

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットには、実際どのような効果があるのか、主なファスティングダイエットの効果を見ていきましょう!

体重を減らすことを期待できる

運動や基礎代謝などで消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重を減らすことが期待できます。

胃腸を休めることができる

一日三食と間食をしていると、一日中胃腸が休むことなく働いていることになります。しかし、ファスティングを取り入れることによって、胃腸をしっかりと休めることができるのです。

おすすめのファスティングダイエットの方法

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ファスティングダイエットの方法は、いくつかありますが、ご自分のライフスタイルに組み合わせやすいものを選んでください。また、詳細な方法を解説している記事もたくさんありますので、自分に合わせる方法で始めてみてください。
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毎日12時間ファスティングダイエット

就寝前の4時間は何も食べない状態とし、睡眠時間を含めた12時間は食べ物を摂取しないようにします。水分と酵素ドリンクのみは摂取は可能です。この方法を毎日継続していきます。

短期集中型ファスティングダイエットの注意点

3日間の短期集中型となり、この期間内は水と酵素ジュースのみで生活するようにします。注意点としては、4日間以上のファスティングには専門知識が必要となるため、必ず3日間以内に収めてください。

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    正しいファスティングダイエットを理解しよう

    ファスティングダイエットの効果には様々なものがありました。また、効果を実感できるようになった頃には、食事のありがたみや食材の持つ本来の味わいを楽しめることができるようにもなります。ダイエットのみならず、様々な健康面でのメリットもありますので、ぜひ試してみてくださいね。

    #ファスティング

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