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作成日:2019/01/24

食べ過ぎ以外で体重が増える原因とは

MAYUKO

🧘‍♀️ヨガインストラクター🇯🇵

NYにて全米ヨガアライアンスRYT200&マタニティ85を取得後、
日本初のNYスタイルヨガスタジオの設立とプロデュースに携わる。
また、15年以上の歌手・女優・ボイストレーナーとしての経験から、
ナレーターや司会なども行いながら全国各地で活動中。

【Instagram】
https://www.instagram.com/mayu_yogalife/






仕事にプライベートにストレスが多い現代社会。
毎日様々なストレスと闘っている人もそう多くはないはずです。ストレス解消の方法は人それぞれですが、中でもやってしまいがちなのが「やけ食い」
自分の好きなものを好きなだけ食べる瞬間って幸せですよね。
しかし、食べ終わってからしばらくすると、襲ってくるのが後悔と罪悪感。それがストレスになって、またやけ食いをしてしまうこともあります。

ところで、食べ過ぎた翌日に体重が増えた・・・という経験をしたことはありませんか?
食べ過ぎたら体重が増えてしまうのは当たり前ですが、1日で増えた体重は、もしかしたら別のところに、原因があるのかもしれません。
今回は、体重の増加について、ご紹介していきます。

体重増加の原因は〇〇!?

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食べ過ぎてしまった後に、気になるのがやはり体重。次の日に測って増えていると、愕然としてしまいますよね。
しかし、この体重の増減は、「水分量」が関係している可能性があります。
そして、その水分が増減する原因は「グリコーゲン」によるものかもしれません。
グリコーゲンはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、体内の水分量の増減に関わります。個人差はありますが、グリコーゲンが500gある場合、約5~6倍量の水分を蓄えると言われています。

体重との向き合い方

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体重が増加するのは、食べ過ぎたことにより蓄積された脂肪が原因のひとつと考えられます。しかし、短期で体重が増加した場合は、蓄積された水分も原因になるということを頭に入れておいてください。みなさんもご存知かと思いますが、ヒトの体の約60%は水分です。 つまり「1日で1~2㎏太る」というのは、体内の水分量が一時的に増えたことが大半な可能性もあります。
脂肪は、消化吸収までに時間がかかるため、食事に含まれる脂質がそのまま体脂肪となって1日で1~2㎏増えることは、ほとんどありません。 また逆を言えば、ダイエットを開始してすぐに痩せることがあるのも、水分量の減少も考えられるのです。 ダイエット期間中は、日々の体重の増減に一喜一憂されないようにしましょう。
昨日食べ過ぎてしまった場合は、次の日は野菜を中心とした食事に変えてみる等、リセットさせることでトータルコントロールができますよ。

体重にとらわれ過ぎずに、前向きなダイエットを!

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今回は体重増加の原因とその向き合い方について、ご紹介しました。
ダイエットは、すぐに結果が出にくいため挫折しがちですが、やった分は結果として表れるので、理想の自分に近づけるように、諦めずに頑張りましょう。

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        #むくみ #食べ過ぎ #体重

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