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FiNCプログラム

【バランスボールで】バランスを取りながらウエストを引き締め!

ツイストクランチ

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
カラダを捻る動きは、キレイなくびれを作りたい人におすすめです。

【こんな人におすすめ】
・しっかりとクビレを作りたい人
・斜めのラインが欲しい人
・体幹を強化したい人

▼手順
1.バランスボールの上に乗り、 腰が下がらないようにお尻を締め、足裏で地面を押す
2.おへそをみぞおちに少し引き上げ、体の軸を意識して左右に捻る

▼回数
10回

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然にくり返す

▼意識する部位
・お腹の下部
・脇腹の上側

▼ポイント
・お尻が落ちないようにお腹の下部を意識しましょう
・頭から膝までが一本の軸になるように意識しましょう

#バランスボール #トレーニング #お腹 #ウェルネスボール #2020

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