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記録するだけで痩せられる!?レコーディングダイエットの効果とは

misaki

FiNC編集部
食べることが大好きな管理栄養士🍅

ダイエットをする上で大切になってくるのが普段の食習慣。
みなさんは、自分がどんな食習慣をしているかを把握できていますか?
なかなかダイエットが成功しない人の特徴として、自分が1日とった食事や摂取カロリーを把握できていないという傾向があります。
自分の食事を普段からきちんと管理できるようになれば、ダイエット成功に一歩近づくはず。
そこでおすすめなのが、誰でも手軽に始められて、結果が目にみえやすい「レコーディングダイエット」です。

ダイエットの近道はまず己を知ること

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レコーディングダイエットとは、その名の通り、自分が食べたもの・飲んだものを全てノートやアプリなどに記録していくダイエットです。
食事記録は昔から行われている方法ですが、10年程前に多くの人がこのダイエット法を取り入れるようになり、健康的に痩せられると人気を博しました。今もなお根強く取り入れられており、アプリでも食事記録専用のものが多く出回っているほど。

そんなレコーディングダイエットですが、どんなところが魅力なのか、そのメリットについてご紹介します。

自分の食生活を細かく理解することができる

記録をつけることで、自分がどの時間帯に何をどのくらい食べているのかという傾向を把握することができます。自分の食べ癖が理解できると、今まで痩せられなかった理由が徐々に見えてきます。

お金をかけずに手軽に始められる

通常のダイエットだとサプリや器具を買ったりと、何かとお金がかかるものが多いですが、レコーディングダイエットはノートもしくはアプリがあれば手軽に始められます。特にアプリは自動で栄養を計算してくれたり、検索するとメニューも出てくるので、初心者にもおすすめなツールです。

間食の回数を減らすことができる

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ダイエット中に訪れる最大の敵が「間食」。いつもなら我慢できずに食べてしまいますが、記録をつけていると、無駄な間食を記入するのが逆に面倒になってくるため、自然と間食の回数を減らすことに繋がります。

栄養バランスを意識できるようになる

食事記録を続けることで、食材のカロリーや栄養素の知識が身に付いていくため、自然と栄養バランス感覚が養われていきます。また、アプリであればグラフで栄養の偏りを一目で確認することができるので、バランスの整った食事を意識するようになります。

続ければ結果がついてくる!

レコーディングダイエットは、地味なダイエット法ではありますが、コツコツと継続して記録をためていくことで、ダイエット成功に繋がりやすくなります。食事以外にも、体重やその日の行動や感情を書き留めておくことで、さらに自分の体についての理解が高まり、なぜ痩せられないのかの理由が明白になってきます。結果、減量に繋がったり、リバウンドをしにくい理想的なボディを手に入れやすくなるのです。

FiNCアプリで食事記録を始めよう!

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レコーディングダイエットの大変なところは、何と言っても記録をつけること。せっかく頑張ろうと思って始めても記録が途絶えてしまうと、モチベーションが低下してしまいますよね。

FiNCの食事記録機能は、簡単な操作で記録をつけることができます。20万件以上の「食」データが搭載されているため、自分の食事により近いものを記録することが可能です。1日に必要な摂取カロリーや栄養素の過不足がグラフで一目瞭然! 栄養バランスの管理をしっかり行うことができます。通知機能を活用すれば、記録をつけ忘れる心配がありません。食事を記録するとポイントも貯まります。

ぜひ今日からレコーディングダイエットで自分の理想的なボディを目指して頑張っていきましょう!

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出典:finc://food_post

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