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作成日:2018/04/27

【姿勢改善】猫牛のポーズ

猫牛のポーズ 背中のストレッチ、姿勢改善、自律神経のバランス

Karin Iizuka

ボディメイクトレーナー
ヨガインストラクター(ルーシーダットン)
ジュニアアスリートフードマイスター
ダイエット指導者資格
instagram → karinporinky

筋トレ×食トレで内から外からキレイなカラダを✨
よく食べ、よく動き、よく笑い、よく寝る!
http://karinporin.com

朝一番にベッドの上でもやっていただきたい、目覚めのポーズです。
背中のストレッチ、姿勢改善、柔軟性など様々な効果が期待できるとともに、背中を整えることで自律神経のバランスをとることも期待できます。
不眠に困ったり、イライラしてしまったりしたら、是非ともふかーーーーい呼吸とともにやってみてください。

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手順1

猫のポーズ Cat pose
1.肩の真下に両手首を置き、足の付け根の真下に両膝を下ろし四つん這いの姿勢になります。足は腰幅くらいに開いておきます。
2.息を吐きながら背中を丸めていく。目線は凹んでいくおへそ。

キャプション画像

手順2

牛のポーズ Cow pose

3.息を吸いながらお尻を突き出し、あごを少し突き出して目線は天井方向。

  1. 腰から胸をそらし背中にアーチを作る。

※ 呼吸を繰り返しながら、繰り返します。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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投稿ID:1806

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