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【姿勢改善】猫牛のポーズ

朝一番にベッドの上でもやっていただきたい、目覚めのポーズです。 背中のストレッチ、姿勢改善、柔軟性など様々な効果が期待できるとともに、背中を整えることで自律神経のバランスをとることができます。 不眠に困ったり、イライラしてしまったりしたら、是非ともふかーーーーい呼吸とともにやってみてください。 #猫牛のポーズ #パーソナルトレーナー#筋肉#トレー二ング#肉体美#筋トレ女子 #健康美#ヨガ #ボディメイク #筋トレ #腹筋女子 #nike✔️ #workout #yoga #puppies #training #fitgirls #lululemon #kariniizuka #엽스타그램#대박#화이팅#나이키#다이어트#멋스타그램#요가

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所要時間

--

level

レベル

初級

Karin Iizuka

トレーナー

ボディメイクトレーナー ヨガインストラクター(ルーシーダットン) ジュニアアスリートフードマイスター ダイエット指導者資格 筋トレ×食トレで内から外からキレイなカラダを✨ よく食べ、よく動き、よく笑い、よく寝る! http://karinporin.com

猫牛のポーズ 背中のストレッチ、姿勢改善、自律神経のバランス

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おすすめ回数

--回

手順1

猫のポーズ Cat pose 1.肩の真下に両手首を置き、足の付け根の真下に両膝を下ろし四つん這いの姿勢になります。足は腰幅くらいに開いておきます。 2.息を吐きながら背中を丸めていく。目線は凹んでいくおへそ。

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手順2

牛のポーズ Cow pose 3.息を吸いながらお尻を突き出し、あごを少し突き出して目線は天井方向。 4. 腰から胸をそらし背中にアーチを作る。 ※ 呼吸を繰り返しながら、繰り返します。

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投稿ID: 1806

作成日: 2017/05/30 03:54