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Junko Kobayashi

【お腹凹むトレ】骨盤を動かして腹筋に意識!

骨盤を動かす練習

Junko Kobayashi

🍀ピラティスインストラクター🍀
✨コンテンポラリーダンサー✨
✨イージーヨガ アンバサダー’17✨
BASI Pilates / MOTR®︎Training Course Certificate

🌹心も身体もしなやかに🌹

Instagram / jun.junquette

▼ジャンル
#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#リフレッシュしたい
(2)#クビレをつくりたい
(3)#身体が固い

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位
#腹筋
#骨盤

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…脚の力は使わない様にお腹の力で動かしましょう
———————————————————
<監修、モデル>
小林純子
ピラティスインストラクター
コンテンポラリーダンサー
イージーヨガアンバサダー

▼この記事が気になった方にオススメ!
#小林純子
#ピラティス

手順1

脚の間隔は拳ひとつ分にして仰向けに寝ます

足裏でしっかり地面を押します
脚の力ではなくお腹を使って骨盤を引き上げます
おへそを肋骨の中にしまう様に引き上げます

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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