LIFE

ライフ

健康的で理想の自分を手に入れる生活を送りたいけど、どうすればいいのかわからない…。そんな人も日常生活に簡単に取り入れられるダイエットや健康のためのテクニックや知識を紹介。
食べ過ぎ防止のわざや今できるマッサージなど、すぐできることばかりだから、まずは実践してみて。
習慣化することで、あなたの毎日が自然と変わるはず!

ライフ一覧

いつもの食卓に栄養をプラスするなら、冷凍ブロッコリーが便利

ブロッコリー。 食物繊維がとても豊富に含まれており、便秘の解消や、消化機能の正常化などの効果が期待できます。 ダイエット中の不足しがちな栄養を補給し肌・内蔵を健康に保てます...

#食事バランス

エイジングケアのために知っておきたい「AGE終末糖化産物」って何?

「AGEレスでアンチエイジング」のススメ #1 〜まずはAGE 終末糖化産物の概要を知ろう〜 終末糖化産物(AGEs)とは、Advanced Glycation End P...

#ダイエット#アンチエイジング

「パーソナルトレーナーって高いんでしょ?」と思っているあなたへ

以前の記事で、運動を続けるために、パーソナルトレーナーを付けることが大事とお伝えしました。 今回は、気になる方も多いと思われる、パーソナルトレーナーの「コスパ」についてお伝えしま...

#ダイエット#運動不足解消#身体の引き締め

ダイエットの時やっぱり頼りになる!こんにゃくを食べよう

体の中にある要らないものといえば・・・老廃物、余分な脂肪。。。 こんにゃくはしっかりした弾力や噛み応えが特徴です。 そのうえ、年中出回っている加工品なので手頃感も嬉しいです...

#ダイエット#よく噛む#自炊#食べすぎ防止

食欲がないときに食べないのはNG…そこでオススメしたい飲み物

食欲がないからといって食事を抜くと、一時的に体重は落ちます。 ですが、減っているのは脂肪ではなく筋肉量です。 筋肉量が減ると基礎代謝が低下するため、太りやすい体質になってし...

#食事バランス

さようならバキバキの身体…デスクワークの疲れ癒やすストレッチ3選

日々のデスクワークで身体はバキバキ… そんな疲れ…癒したいですよね(できたらお金をかけずに)。 そこでこの記事では、自宅でも、寝る前になどに簡単にできる運動を3つご紹介しますね...

#運動不足解消#肩こり#猫背#腰痛

ナッツでつくる!栄養豊富でかんたんバターのある生活

多くの方が口にしたことのある市販の甘いピーナッツバター。 とてもおいしいのですが、高カロリーなところがすこし難点。 自分でオリジナルのピーナッツバターを作ることができたら…...

#ダイエット#食事バランス#間食対策

なるべく野菜を摂るために、わたしが心がけていること

たくさん摂ることが良いのはわかっているけど、自炊をしてもなかなか摂りにくい野菜。 そんな野菜をたっぷりと摂る工夫をご紹介します。 定期的に常備菜などを作れれば良いですが、そ...

#健康増進

スムージによくつかわれる「ケール」の秘密

スムージーによく使われているケール ケールの美容効果についてご紹介します🥗✨ 【ケールの美容効果】 ●便秘解消&ダイエット ケールには 豊富な食物繊維が含まれてい...

#ダイエット

エナジードリンクに手を伸ばす前に…知っておきたいこと

疲れがたまったときに、エナジードリンクを飲むひとも多いのではないでしょうか? じつはこのエナジードリンク、元気になる一方で、ダイエットを非効率にしてしまう落とし穴があるのです...

#健康増進